Бодибилдинг и вегетарианство – тема весьма актуальная. Ведь
во всём мире, в среднем от 4 до 6%
населения вегетарианцы. Не много,
правда? Но это статистика по заядлым вегетарианцам, а ели брать тех, кто
временщики в этом деле – худеют или просто постятся, то процент возрастает до
40%. А если взять такую экзотическую
страну, как Индия, то там вообще 80% населения – постоянные вегетарианцы. И
поэтому часто появляется такой вопрос: А можно ли достичь успеха в
бодибилдинге, если я вегетарианец? Совместимы ли такие понятия, как бодибилдинг
и вегетарианство?
На первый взгляд, кажется, что нет. Ведь для роста мышц необходим белок и желательно в большей степени
животного происхождения, так же нужен креатин и в какой-то мере жиры, все
канонические диеты в бодибилдинге, отнюдь не вегетарианские, но состоят в
основном из мяса и рыбы. Но это только на первый взгляд. Если вы по какой-то
причине вегетарианец, неважно, то ли из идейных или религиозных побуждений, то
ли просто худеете, так что же вам теперь нельзя успешно заниматься
бодибилдингом или ради бодибилдинга поступиться идеями? Конечно же, нет. Среди
звёзд бодибилдинга были и вегетарианцы, такие как Билл Перл (мистер вселенная 1971 г.), Рой Халлиген,
Андреас Каллинг, Корина Эверсон. Билл Перл весил 110 кг и был самым массивным культуристом в своё время.Что же такое вегетарианство и как это совместить с бодибилдингом?
Вегетарианец - это не
тот, кто только ест овощи. Вегетарианство выходит за пределы диеты. Это образ
жизни, это состояние души, которое является уникальным и важным для
вегетарианца.
Даже спортсмены и бодибилдеры сейчас предпочитают этот вид
образа жизни, так как вегетарианство даёт неоспоримые преимущества для здоровья
бодибилдера. Ведь очищенный от шлаков организм лучше воспринимает нагрузку и мышцы растут легче и быстрее, если организм не угнетён ядами и токсинами.
Современная наука доподлинно установила, что мясо не является
единственным источником полноценного белка, более того – белок мяса не является
полноценным. Наука утверждает, что растительный белок ни чем не хуже мясного. Может ли бодибилдер совсем обойтись
без мяса и возможен ли чисто вегетарианский бодибилдинг – вопрос, пока ещё,
спорный. Но это, то что касается чистого
вегетарианства. Чистое вегетарианство –
это когда не употребляется ни какая животная пища, даже яйца и молоко. Другой вид вегетарианства, который прекрасно
совместим с бодибилдингом – смешанное вегетарианство или оволактовегетарианство.
Смешанное вегетарианство наиболее рационально и допускает приём в пищу яиц и
молочных продуктов. Кстати, в Индии
практикуется, именно такое вегетарианство.
Что касается мяса животных, то оно в наше время является
концентратом различных ядов и отходов,
сельхозудобрений и гормонов, промышленных отходов. Животных пичкают гормонами для быстрого роста
и набора мяса, а в случае ветеринарных заболеваний - мощными антибиотиками и всё это с мясом
попадает в организм человека. А теперь, представьте, что диеты бодибилдинга
содержат в два, а то и в три раза большее количество мяса, чем диета обычного
человека. А ведь, учёные давно уже
говорят, что рост раковых заболеваний
связан с увеличением токсичности мяса! А что же профи бодибилдинга, которые
ежедневно съедают от 0,5 кг мяса? Ни какие мышцы не спасут от страшного и
неумолимого заболевания. И никакие мышцы не стоят жизни.
С каждым годом количество вегетарианцев во всём мире растёт и
растёт стремительно. Ведь, по наблюдениям медиков, вегетарианцы, почти совсем
не страдают раковыми заболеваниями, диабетом и заболеваниями ЖКТ. Более того, гипертония и сердечные
заболевания, как то обходят их стороной.
Это потому что у них снижен уровень холестерина в крови, в среднем на 20%.
Да, безусловно, холестерин необходим, в определённом количестве, для синтеза гормонов, что вполне может обеспечить яичная и молочная диета. А если бодибилдер не пренебрегает анаболическими стероидами, то такая проблема вообще не должна иметь место. К тому же курс анаболических стероидов, сам по себе, способствует повышению холестерина и вот, именно, смешанная вегетарианская диета способна нейтрализовать этот побочный эффект. Только в случае со смешанно-вегетарианской диетой, на курсе стероидов, необходимо увеличить количество протеиновых коктейлей раза в 2 и буде всё окей!
Футурологи утверждают, что со временем всё человечество станет вегетарианцами и откажется от мяса.
Как же вегетарианцу в бодибилдинге получить заветные 2,5 гр. протеина на 1 кг собственного веса? Конечно же, кроме сои, молока и яиц, необходимы протеиновые добавки в виде порошка, который продаётся в изобилии в магазинах спортивного питания, а так же, в обязательном порядке креатин.
Очень важно употреблять в пищу овощи и фрукты, особенно для бодибилдеров, потому что это поможет им укрепить иммунную систему и повысить энергетический уровень. Фрукты также является хорошим источником антиоксидантов и питательных веществ.
Очень важно правильно сочетать вегетарианские блюда - в этом и есть основной секрет. Продукты должны подбираться так, что бы они по аминокислотному составу дополняли друг друга, в результате чего, организм сможет синтезировать полноценные белки. Пример правильного сочетания вегетарианских продуктов: кукурузная каша и тушёная фасоль, кашу может заменить кукурузный хлеб; хлеб грубого помола и чечевичный суп; рис и бобы.
Вегетарианство в чистом виде может нанести существенный вред здоровью. Как уже говорилось выше, чистое вегетарианство - это только овощи и фрукты. Вегетарианство в чистом виде может быть причиной опухолевых заболеваний, аллергий и психических расстройств. Так что, всё хорошо в меру.
Читайте так же:
Комментариев нет :
Отправить комментарий